MÓDULO I 

OBJETIVOS GENERALES:

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Cultivar la atención plena (atención a lo que piensas, lo sientes y lo que haces)

Tomar consciencia del poder de nuestros pensamientos y emociones.

Aprender  a identificar las emociones y comprenderlas.

Identificar nuestras reacciones automáticas más frecuentes y disfuncionales.

Tomar consciencia del origen del sufrimiento psicológico y su manejo.

Cultivar las actitudes básicas del mindfulness en base a la comprensión de sus principios.

Tomar consciencia de tu poder desde la responsabilidad.

HERRAMIENTAS:

Iniciación en técnicas de mindfulness formal e informal

Técnicas de Introspección

FORMATO:

12 SEMANAS DE APERTURA.  CADA SEMANA CONTENDRÁ:

Una sesión presencial del grupo por videoconferencia de hora y media de duración, a través de la aplicación Zoom, donde se expondrán los temas, facilitando su aprendizaje mediante casos prácticos de la vida cotidiana y se atenderán dudas.

Se entregará una práctica de atención semanal en PDF donde se resumirán los aspectos básicos de la sesión y se propondrán prácticas de enfoque de atención.

Meditaciones guiadas acordes con el contenido de cada sesión

EL TALLER ES EMINENTEMENTE PRÁCTICO Y EXPERIENCIAL Y REQUIERE:

Apertura de mente.

Motivación suficiente para practicar los enfoques de atención semanales propuestos.

Un deseo auténtico de realizar un cambio en tu mirada que te lleve a un giro de 180 grados en tu vida.

Las sesiones a través de la plataforma zoom serán grabadas y se remitirán en formato audio, pudiendo disponer de ellas durante el curso.  Ello facilitará que la persona que por cualquier circunstancia no pueda asistir a alguna sesión, se pueda poner al día.

MÓDULO II

En este módulo profundizaremos e integraremos lo estudiado en el módulo I y ampliaremos nuestra práctica en relación a los siguientes temas:

1. EL EGO: MÚLTIPLES PERSONAJES Y UN SÓLO ACTOR

Identificaremos el ego y sus múltiples formas de manifestación.

Identicaremos aquéllos condicionamientos que interceden en nuestra vida y que son generadores de sufrimiento.

Comprenderemos la necesidad de desarrollar un “ego equilibrado”, una “mente feliz”.

Aprenderemos a relacionarnos con nuestro ego desarrollando la conciencia-testigo.

2.  EL EXTERIOR COMO REFLEJO: LA TEORÍA DEL ESPEJO

Tomaremos consciencia de que somos los cocreadores de nuestra realidad de forma consciente o inconsciente.

Aprenderemos a descifrar los mensajes contenidos en las experiencias que vivimos, especialmente en aqúellas que se repiten.

Nos haremos conscientes de los programas disfuncionales y las creencias que los sustentan.

3. EL PODER DE LA ACEPTACIÓN

Descubriremos el poder de la aceptación como antídoto al sufrimiento.

Indagaremos sobre qué significa la verdadera aceptación y en qué se sustenta.

Practicaremos la aceptación en nuestra vida diaria y verificaremos por nosotros mismos los resultados.

4.  RELACIONES CONSCIENTES

Indagaremos sobre  las leyes universales cuyo cumplimiento garantiza unas relaciones satisfactorias.

Profundizaremos sobre el mensaje que nos transmiten las relaciones disfuncionales y aplicaremos las leyes aprendidas, diferenciando entre el mensaje y el mensajero.

Aprenderemos “los órdenes del amor” en especial, los que operan en las relaciones padres- hijos.

METODOLOGÍA

La metodología empleada en este módulo será la misma que en el módulo anterior. Trabajaremos de forma experiencial en las sesiones semanales a través de casos prácticos de la vida cotidiana expuestos por los compañeros y practicaremos lo aprendido durante la semana con el enfoque de atención propuesto.

En este segundo  módulo,  aprenderemos cuestiones básicas cuya conocimiento y práctica supondrá un giro de 180 grados en nuestra vida. En estas sesiones la cohesión del grupo es fundamental como sostén al proceso individual de crecimiento.

MÓDULO III

En este último módulo asentaremos lo aprendido en los módulos anteriores y sobre la base de lo ya integrado, nos centraremos en los siguientes temas:

 1. DESCUBRIENDO LA RENDICIÓN

Descubriremos el verdadero poder de la rendición como instrumento para aminorar nuestro ego y actuar desde la paz incluso en medio de la adversidad.

Aprenderemos distintas técnicas de rendición que nos ayudaran a sobrellevar los momentos difíciles en nuestra vida y en especial aquéllos en los que la aceptación todavía no es posible.

2. EL PODER DE LA CREENCIA

Descubriremos creencias conscientes e inconscientes y el poder que tienen en la creación de nuestra experiencia.

Trabajaremos individual y grupalmente sobre las creencias limitantes y descubriremos de qué forman dirigen nuestra vida.

Aprenderemos a evaluar nuestras creencias teniendo en cuenta los resultados que provocan  en nuestra experiencia.

 3. EL/LA  NIÑO/A  INTERIOR

Conectaremos poco a poco con nuestra vulnerabilidad básica,  aprovechando que ya disponemos de instrumentos suficientes para ello.

Profundizaremos en aquéllas emociones que se fraguaron en la infancia y que periódicamente resurgen en nosotros con ocasión de alguna circunstancia externa que nos toca experimentar.

Aprenderemos a acompañar y consolar al niño/a interno que se encuentra en alguna parte de nosotros, en muchas ocasiones escondido y olvidado.

Introducción  y práctica de la compasión

 4. EL PERDÓN TRANSPERSONAL

Aprenderemos que significa el auténtico perdón y el porqué y el para qué del mismo.

Profundizaremos en el significado de la culpa y nos adentraremos en ese sentimiento de forma individual, desenterrándolo para poder acompañarlo con los instrumentos que hemos aprendido.

Desenterraremos igualmente de forma individual viejos y nuevos rencores para limpiar minuciosamente todos los rincones de nuestra casa.

 5. FUNCIÓN Y MISIÓN: DONES Y TALENTOS

Aprenderemos a distinguir entre  función y misión y evaluaremos  de forma individual de qué forma estamos desempeñando cada una de ellas.

Descubriremos qué son los dones y talentos y  tomaremos consciencia de cuales nos han sido asignados a cada uno de nosotros y hasta qué punto estamos desarrollándolos y entregándolos al mundo.

Desarrollaremos las bases para poder transformar la función en misión y así disfrutar plenamente de  nuestra actividad principal.

 6. DE LA CONCIENCIA EGÓICA A LA CONCIENCIA DE UNIDAD

Evaluaremos los resultados en nuestro nivel de consciencia en base a lo aprendido en este taller de forma grupal e individual.

Nos haremos conscientes del recorrido y de la forma  en la que evolucionamos consciencialmente desde el punto de vista práctico  y las implicaciones en nuestra vida cotidiana.

Igualmente tomaremos consciencia del camino que nos queda por recorrer y la motivación para seguir andando desde un lugar  de mayor paz y serenidad.

METODOLOGÍA

La metodología a seguir será la empleada en los restantes módulos. En este tercer módulo tocaremos partes sensibles de nuestra psique y cuerpo emocional, que necesitan aún más el apoyo y cohesión del grupo por lo que no está de más insistir en la importancia de la “presencia consciente grupal”, condición indispensable para un proceso de crecimiento suavemente escalonado y sereno.

 

«No tienes que estar presente todo el tiempo, sólo ahora» (Yolanda Marín Arroyo)

“Tu vida sólo cambiará cuando te atrevas a mirarla de forma distinta»

Yolanda Marín Arroyo